co wtedy

[...] błędy i zapewne jest to przede wszystkim dieta oraz trening. Braków w tych dziedzinach nie zastąpisz koksem. Jedyne co zyskasz to chwilowe opuchnięcie od retencji wody, która po cyklu zejdzie i wrócisz do punktu wyjścia. Ogarnij podstawy. Przy Twoim wzroście powinieneś bez problemu osiągnąć ok 85kg wagi i dopiero wtedy możesz myśleć o koksie.

Trochę wyolbrzymione są słowa "Schilt najlepszym technikiem" czy stawiając kogoś naprzeciw Schilta zastanawiać się czy potrzyma wogóle 1 rundę. Pokazał klasę pokonał czołówkę K-1 i w pełni zasłużył sobie na koronę. Ja liczyłem na JLB, ale cóż trafił na równego sobie Aertsa, a powinni być w różnych półówkach. Wtedy to K-1 wyglądałoby [...]

Wywal przenosznie oraz skos - chyba, że nie jest większy niż 25stopni. Wtedy go zostaw, ale tylko! skos. Szrugsy zbędne tak samo jak dwa unoszenie ramion przy barkach. Dak po jednym ćwiczeniu na ramiona. Możesz robić MC ? Co jest Twoim priorytetem ? Serie na początku dobierz na podstawie postu w temacie podwieszonym. SD robisz też przed HST, po [...]

[...] apropo elementow karabinek kosztuje 50 groszy i mozesz go kupic byle gdzie tak samo jak zacisk do linki itd ... problem nie powinien miec miejsca bo paczka powinna byc kompletna ale tu jest komedia po obu stronach :D Pozdrowki!!! mam nadzieje ze jak ja zamowie sprzetu za 2 klocki to nie bedzie brakow bo wtedy bede zadal bonusa i to duzego

Co do sztuk walki to z Cinolem bym troszke polenizował ale kazdy ma swoje zdanie jesli robisz FBW to mozna i sztuki walki uprawiac...ale wtedy jedna wybraną bo jesli 2 naraz no to niestety ale siłka pewnie odpadnie dieta musi byc zeby były dosyc szybkie efetkty

[...] do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Wklej ją tutaj dokładnie wypełnioną i wtedy zoabczymy co i jak. Każdy z nas jest inny i nie ma jednoznacznej odpowiedzi na temat tego co będzie najlepszym rozwiązaniem dla każdego z nas. Sporty walki są na tyle [...]

[...] sie z Wollym. Ja robilem przez dluzszy czas na maksa wieczorkiem przed spaniem, ale nie robilem rano bo nie moglem sie zebrac;)) ale jesli taj Cie wymecza to w ten dzien, odpusc sobie wieczorem (bo zapewne wtedy masz trening). i co do wytrzymalosci polecam biegi dlugodystansowe, tez o tym pomysl. Niedziela - piekny dzien zeby sie zaj*bac ;) yo.

[...] od stojki i dlatego sie ludziom nie podoba;/a Ci co sie nie znaja nigdy nie zrozumieja po co oni sie kulaja i macaja po glebie;/ Ale jak zobacza efektowne kopniecia i KO to wtedy sie ciesza choc i tak nie wiedza czy to bylo technicznie uderzone itp. Ale za to bylo widowiskowe...Parter tez moze byc widowiskowy jak ktos zalozy efektywne duszenie [...]

[...] i znać swój organizm dokładnie(podstawową rzeczą to uwzględnić tryb życia) Wiedzieć przy jakiej podaży ww i tluszczy idzie masa w miare czysta i na jakim poziomie jest wtedy zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego po doping trzeba sięgać kiedy wie sie jak na co sie reaguje. Jak to w przyrodzie bywa nic nie jest do końca czarne czy tez białe [...]

Nie. Nie da się zrzucać tłuszczu i budować masy jednocześnie. Redukcja = mniej kalorii, masówka = więcej kalorii niż zapotrzebowanie. Nie dodawałbym teraz biegania, nie ma po co. Jak będziesz czuł, że się zalewasz, to wtedy dorzuć raz w tygodniu aeroby.

Co do rozstępów, możliwe że wtedy po prostu szybko przytyłeś i niekoniecznie była to czysta masa mięśniowa. Czy rozstępy się powiększą to nie jesteśmy w stanie powiedzieć. Kwestia genetyki.

No tak wydaje mi się że wtedy szybko tyłem, później po jakimś czasie znowu powiekszyly mi się rozstępy gdy szybko przybieralem na wadze się teraz panuje zrzucić jeszcze 2-3kg więc mam nadzieję że już się nie powieksza...są może jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A co z kardio po treningu? Czy poprostu obwodowy trening będzie wystarczający? [...]

[...] nosisz chyba stringów :-) A sex zawsze można oprawiać w nakryciu kołdra ze zgaszonym światłem }:-( A na poważnie to bardziej jak w pól roku spuchniesz z 90kg na 100kg to juz wtedy jest troche podejrzane :-) Ja tam jestem postacią dominującą i siedzę na kobiecie więc dupy mi nie ogląda no bo nie ma jak a jak ty to robisz że twója druga połówka [...]

[...] 3x12 (na trochę mniejszym skosie) Biceps -Na stojąco uginanie rak w przedramieniu z hantelkami 4x10 (najpierw idzie 1 dopiero jak sie skończy cały ruch i ręka jest prosta wtedy zaczynamy ruch 2) Triceps -wyciskanie francuskie 4x12 Zapewne wydaje sie ten trening chory, ale zapewniam Cię że działa. Najważniejsze dla mięśni, dające największy [...]

[...] że jeden drugiego przewróci to ten co przewrócił gościa to mu sprzeda kopa w żebra czy brzuch, sztuke w twarz i wszystko. A ja jak bym miał opanowany parter to po gościu myślę.. dźwignie mu założyć i wszystko ;) Tylko zaznaczam jeszcze raz że nie mam zamiaru się BIĆ. Tylko jeżeli będę zmuszony to wtedy. I na takie sytuacje chce się przygotować.

dokładnie , u mnie najlepiej wypadlo co 8dni, ale wtedy zero alko, micha idealnie, cardio spore, jak cos zaniedbalem do e2 skakalo za wysoko

A to bieganie to mam biegać wtedy mam trening 3razy w tyg , czy osobno ( w wt,czw,sob czy pn,sr,pt?) Nie dam rady się podciagnać ani razu na co zamienić? też nie dam rady pomki na poręćzach na co zmienić? Stosować wszystkie cwiczenia 3-4 serie po 12-15 powtorzen?

Lepiej zrobić FBW A I B. Wtedy MC będziesz robił co 2 trening. A na kręgosłup próbowałeś wiszenie na drążku?

Nie dokładaj ot tak sobie w ciemno, policz zapotrzebowanie i będziesz miał już punkt wyjścia. Sprawdzaj postępy co tydzień i ewentualnie wtedy koryguj diete

zrob cykl na krecie 6-8 tyg potem tyle samo przerwy od krety co do odżywek to kupuj wtedy jak masz braki w diecie z twojej wypowiedzi wynika że nie wiesz co to dieta proponuje najpierw odwiedzić dział odżywianie tam poczytać i ułozyć diete nastepnie dział trening dokup do cyklu carbo i wal po treningu 30-40g